Nuestra columna vertebral tiene un diseño complejo y maravilloso a la vez. El Yoga, que es una práctica milenaria, hace mucho énfasis en mantener la movilidad de la columna vertebral y de la zona de la pelvis. Durante los movimientos y estiramientos de la práctica, estas estructuras se movilizan, flexibilizan y fortalecen.

Y es por eso que luego de una sesión de práctica nos sentimos maravillosamente bien, con el cuerpo liviano y una sonrisa en la cara.

En este artículo me propongo hablar de la pelvis y de la columna vertebral, y cómo, por falta de educación postural, en nuestro día a día reforzamos posiciones en las cuales deterioramos la buena funcionalidad de estas estructuras tan importantes de nuestra anatomía.

La mayoría de las personas suelen pasar varias horas sentadas trabajando. Es poco común elegir conscientemente en qué posición nos vamos a sentar y en general por desconocimiento, debilidades musculares o tensiones, terminamos sentados varias horas en posiciones que no son óptimas para la salud muscular y articular.

Es importante que acomodes la altura de tu asiento para que tus pies queden en contacto con alguna superficie, o un poco elevados en un barrote o banquito. Pero lo más importante es elegir la posición en la cual vas a colocar tu pelvis, ya que si esa estructura está mal posicionada tendrá un impacto negativo en la globalidad de tu postura, tanto en tus caderas como en tu espalda y hasta puede repercutir en tensiones del cuello, hombros, brazos y muñecas.

En las imágenes a continuación verás la diferencia entre alinear o no tu postura sentada desde la pelvis: